4 أنشطة لزيادة مستويات السيروتونين خلال شهر رمضان
مع حلول رمضان ويذهب ، يتقلب الوزن أيضًا. مع اللذيذ الإفطار ينتشر الطعام الذي يصعب مقاومته ، ونقص عام في ممارسة الرياضة طوال اليوم ، والرحلات المستمرة ذهابًا وإيابًا من المطبخ طوال المساء ، يكاد يكون من المحتم وضع بضعة كيلوغرامات خلال الشهر الكريم. في حين أن اكتساب الوزن وفقدانه يجب الاحتفال بهما ، فإن انخفاض حركة الجسم يمكن أن يشكل ضغطًا على الصحة.
ومع ذلك ، لم نفقد كل الأمل. يوجد في جميع أنحاء مصر مجموعة من الخيارات التي تلبي احتياجات أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على مستويات السيروتونين مرتفعة وخفض وزنهم. بشكل عام ، تم الثناء على التمرين لفوائده في تعزيز هرمونات الفرد السعيدة (السيروتونين والدوبامين) ، وتخفيف التوتر. ربطت الدراسات أيضًا ممارسة الرياضة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
فيما يلي أربعة أنشطة لمن يبحثون عن زيادة السيروتونين في رمضان.
جولة على الأقدام
Eco Egypt Experiences هي حملة تعمل على نشر السياحة البيئية وتعزيز الحفاظ على البيئة في مصر. تقوم بذلك من خلال تنظيم الأنشطة الترفيهية في المناطق المحمية والمواقع البيئية في جميع أنحاء البلاد. تنظم شركة إيكو إيجيبت إكسبيرينسز رحلات تخييم ورحلات غطس ومشاهدة النجوم وتجارب مشاهدة الطيور ، من بين أنشطة أخرى. تأتي الحملة بالتعاون بين وزارة البيئة المصرية وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي في مصر.
في شهر رمضان هذا العام ، سيقود شريف العبد متسلق الجبال وعداء المضمار التراكمي رحلات مشي لمسافات طويلة في وادي الدجلة كجزء من الحملة. تهدف هذه الارتفاعات إلى تسليط الضوء على تأثير الطبيعة على الصحة العقلية.
مع رحلتين أسبوعيًا ، تغطي كل واحدة ستة كيلومترات وتستمر حوالي ساعتين. يُطلب من المتنزهين إحضار وجبة مرزومة حيث تبدأ المتعة قبل الإفطار.
للتسجيل ، قم بزيارة صفحة إيكو إيجيبت إكسبيرينسز على إنستجرام.
التجديف
يتميز التجديف بعدد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تعمل الرياضة على تمرين الجسم بالكامل ، وتسمح بالراحة من الضغط اليومي بلحظة استرخاء في الطبيعة. نادي نايل كاياك هو منظمة تجمع بين سباقات التجديف بالكاياك والرحلات الاستكشافية وتقدم التدريب على التجديف بالوقوف (SUP). لها فروع في القاهرة والإسكندرية وأسوان.
بدأ تأسيس نادي نايل كاياك عندما قررت ثلاثة أرواح مغامرون استكشاف طريق من أسوان إلى الأقصر عبر قوارب الكاياك.
لمتابعة خطىهم ، قم بزيارة الموقع الإلكتروني.
بولدينغ
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن تحدٍ دون ضغوط المنافسة ، أو الاضطرار إلى الشجاعة في الهواء الطلق ، فإن الصخرة خيار جيد.
على عكس تسلق الصخور ، يرى Bouldering المشاركين يتسلقون كتلًا بدون حبل. ومع ذلك ، توجد وسادة تحطم أسفل المتسلقين لكسر الهبوط. هذه الرياضة ، التي اكتسبت شعبية مؤخرًا في مصر ، لها عدد من الفوائد. إنه تمرين لكامل الجسم يقوم بتمارين العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، المؤخرة ، الفخذين وعضلات البطن. ويعزز التوازن والمرونة.
Ascent ، وهو صالة ألعاب رياضية داخلية للتسلق توفر تدريبًا على تسلق الصخور وتسلق الصخور ، وهي مفتوحة من 1:00 مساءً إلى 5:00 مساءً ، ومن 7:30 مساءً إلى 12:00 مساءً خلال شهر رمضان. هذا العام ، تنظم تحديات رمضان للمتسلقين المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.
لحجز جلسة ، اتصل على +20102 0858064 أو قم بزيارة صفحة Instagram.
بيلاتيس
بالنسبة لشيء أكثر استرخاءً قليلاً ولا يزال يعمل بشكل جيد ، فإن البيلاتيس هي طريقة جيدة. إنه تمرين منخفض التأثير يعمل على تمرين الجسم بالكامل مع المساعدة في تطوير المرونة وتحسين التوافق الوضعي.
تقدم استوديوهات بيلاتيس المصلحة تمارين البيلاتس والغزل والمصلح. يستخدم المصلح حركة البيلاتيس الأساسية على آلة الإصلاح.
الاستوديو له فروع في الزمالك وبيفرلي هيلز والقاهرة الجديدة.
للحجز ، اتصل بأحد فروعهم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية